Mėgaujatės grynu oru išėję pabėgioti, tik staiga šoną perveria aštrus skausmas… Greičiausiai tai visuomenėje šmaikščiai vadinama „pompa“ – fizinio krūvio metu atsirandantis staigus trumpalaikis šono … Skaityti daugiau
Stebėdami pagrindinius bėgimo ir fizinio pasirengimo pažangos duomenis, tiksliau įvertinsite savo dabartinę būklę ir bus lengviau nuspręsti, kaip elgtis, norint palaikyti esamą formą arba tobulėti. … Skaityti daugiau
Bėgimui populiarėjant kiekvienais metais pradedančiųjų bėgioti skaičius kasmet auga. Naujieji bėgikai vis dažniau matomi parkuose bei miesto gatvėse, o pasitreniravę išbando save bėgimo šventėse. Artėjančiame … Skaityti daugiau
Gyvenimo būdo tinklaraštininkės Ievos Swan dienotvarkėje visada numatyta vieta sportui. Veikli mergina yra išbandžiusi begalę sporto rūšių, tačiau, judėdama treniruoklių salėje ir bėgiodama namų apylinkėse, … Skaityti daugiau
Šimtą dienų nevartoti jokios mėsos ar cukraus, atsisakyti socialinių tinklų ar valgyti tik tokį maistą, kokį darželiuose valgo vaikai – ne kiekvienam įveikiami iššūkiai, tačiau … Skaityti daugiau
„Kalbėdami apie sveiką ir stiprų kūną dažniausiai akcentuojame tvirtus raumenis, stiprią širdį, tačiau neretai pamirštame vieną nedidelę, bet labai svarbią kūno dalį. Tai – pėdos“, … Skaityti daugiau
Sakote, nuo makaronų tunkama? Netiesa, nes makaronai makaronams nelygu! Viskas priklauso nuo to, iš ko jie yra pagaminti. Svarbiausias vaidmuo makaronų gamyboje tenka miltams. Stebėkite, … Skaityti daugiau
Sėkmė sporte dažnai priklauso nuo greitos reakcijos. Nesvarbu, ar sportuojate tik laisvalaikiu, ar esate profesionalas – sėkmę ir saugumą pirmiausia užtikrina geras regėjimas. Visgi dauguma … Skaityti daugiau
Nesvarbu, ar dieną ketinate dirbti biure, ar bėgti maratoną – visiems svarbu rytą pradėti žvaliai ir energingiems būti iki dienos pabaigos. Sveikatos specialistai sako, kad … Skaityti daugiau
Avižų dribsniai – ne vien lengvas, gerai virškinamas patiekalas. Pasirodo, jie puikiai tinka fiziškai aktyviam žmogui ir ne tik per pusryčius. Asmeninis treneris Andrius Česnauskas … Skaityti daugiau
Jau šį sekmadienį į sostinės gatves išbėgs tūkstančiai „Danske Bank Vilniaus maratono“ dalyvių. Dauguma jų šiam renginiui ruošėsi iš anksto. Mitybos ir sporto specialistas Artūras … Skaityti daugiau
Daugumai sportininkų ar bėgimo entuziastų didysis pasiruošimo „Danske Bank Vilniaus maratonui“ periodas tuoj baigsis. Kelios savaitės iki bėgimo paprastai skiriamos bendrai fizinei formai palaikyti, daugiau … Skaityti daugiau
Lengvaatletė, vidutinių ir ilgų nuotolių bėgikė Vaida Žūsinaitė dalijasi 5 paprastais patarimais, kurie pravers besiruošiantiems rugsėjo 9 d. vyksiančiam „Danske Bank Vilniaus maratonui“. Krūvį kelkite … Skaityti daugiau
maximsport.lt info. Sprendimas pradėti sportuoti nebūtinai turi būti siejamas su artimiausiu pirmadieniu, Naujaisiais metais, gimtadieniu ar kita ypatinga proga. Daug svarbiau atrasti sau patinkančią aktyvaus … Skaityti daugiau
Pasak ekspertų, makaronai yra vienas geriausių pasirinkimų vakarienei prieš ilgesnio nuotolio žygį ar bėgimo varžybas. Tačiau kokių pagrindinių taisyklių reikia laikytis, kad daugelio mėgstami makaronai … Skaityti daugiau
Dauguma rimtai vertinančių sportą supranta, kad pakankamas ir teisingas skysčių vartojimas yra labai svarbus tiek treniruočių rezultatui, tiek svarbiausių organizmo medžiagų atkūrimui. Intensyviai sportuojant labiau … Skaityti daugiau
Norite smagiai praleisti laiką su šeima, pastiprinti sveikatą ir su savo artimiausiais žmonėmis pasijausti vieningi lyg kumštis? Tuomet dalyvaukite „Danske Bank Vilniaus maratono“ „Rimi Šeimos“ 4,2 km … Skaityti daugiau
Dauguma mūsų mano, kad neturi laiko treniruotis. Kokia nesąmonė! Mes neturime laiko to nedaryti. Kalbame apie 3–6 valandas per savaitę arba bent apie 30 minučių … Skaityti daugiau
Šiemet „Danske Bank Vilniaus maratono“ dalyviai sostinėje bėgimo šventę kurs jau 15-ąjį kartą. Džiaugiamės, kad mūsų būrys didėja, iššūkiai tampa ambicingesni, o bėgimas gerų emocijų įkrauna ilgam. Kad ir … Skaityti daugiau
Kai vien tik bėgimo negana, į asmeninę kolekciją patenka ne tik įveiktos distancijos, asmeniniai rekordai, bet ir miestai, padovanoję išskirtinę patirtį. Besidairantiems naujų iššūkių siūlome … Skaityti daugiau
Bėgti dėl malonumo ar dėl sveikatos, bėgti greitai, o galbūt ilgesnę distanciją. Bėgti vienam ar su būriu bičiulių, su iššūkiu pačiam sau ar, apskritai, tiesiog bėgti. Kiekvieno mūsų motyvacija skiriasi, kaip ir iššūkiai. Tad kokius juos sau meta „Danske Bank … Skaityti daugiau
150 minučių Tek laiko per savaitę Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja skirti lengvai ar vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Kad būtumėte tikri Aišku, norint būti tikriems, kad tie 4 su … Skaityti daugiau
„Danske Bank Vilniaus maratono“ 10 kilometrų distancija turėtų sulaukti didžiausio tų bėgikų susidomėjimo, kurie jau yra spėję sukaupti tam tikrą bėgimo patirtį. Tai idealus pasirinkimas … Skaityti daugiau
Tiems, kas „Danske Bank Vilniaus maratone“ nuspręs įveikti pusmaratonio distanciją, bėgimas greičiausiai jau yra gerai pažįstamas. Aišku, šiam iššūkiui gali pasiryžti ir visiški šios srities … Skaityti daugiau
Pirmasis maratonas daugeliui bėgikų tampa tikru gyvenimo išbandymu. Ir čia kalbama ne tik apie varžybų dieną. Norint tinkamai pasiruošti 42 km ir 195 m distancijai … Skaityti daugiau
„Norintiems bėgti ilgas distancijas patarčiau neskubėti, įsitikinti, ar jau tikrai yra pajėgūs jas įveikti“, – perspėja profesionali bėgikė ir trenerė Inga Juodeškienė. Ji atskleidžia dažniausias … Skaityti daugiau
Lengvosios atletikos treneris, nacionalinis bėgimo čempionas ir rekordininkas Česlovas Kundrotas teigia, kad mėgėjiškas bėgimas neturi kelti per daug įtampos. Nepaisant siekio gerinti savo rezultatus, tai … Skaityti daugiau
Treneris Dalius Pavliukovičius, kurį dažniausiai galima sutikti treniruojant bėgimo klubo „NEKO Runners“ narius, sako, kad motyvacija yra vienas svarbiausių veiksnių siekiant bėgimo rezultatų. Vis dėlto … Skaityti daugiau
Kaunietis Aurimas Skinulis pradėjo bėgioti būdamas vyresnių klasių moksleivis. Per pastarąjį dešimtmetį jis ne kartą priėmė iššūkį tiek Lietuvoje, tiek užsienyje vykstančiuose maratonuose. Šiuo metu … Skaityti daugiau
Žydrūnas Baltrušaitis, „Danske Bank“ Turto valdymo departamento direktorius, bėgiko karjerą pradėjo dar paauglystėje. Vėliau bėgimą buvo pakeitę kiti prioritetai, o sugrįžti prie jo paskatino bičiulio … Skaityti daugiau
Bėgikas Egidijus Adomkaitis sako, kad pirmieji bandymai įveikti maratono distanciją tikrai nebuvo itin vykę, bet noro bėgioti toliau nenuslopino. Priešingai – paskatino toliau domėtis bėgimu … Skaityti daugiau
Dinaminis tempimas – tai judesiu paremti tempimo pratimai, atliekami prieš treniruotę. Neretai galima išgirsti nuomonių, kad bet kokie tempimo pratimai prieš bėgimo varžybas yra tabu, … Skaityti daugiau
Kaip greitai įveiksite pasirinktą distanciją, didžiąja dalimi priklauso nuo įdėto darbo per treniruotes. Bėgimą galima vadinti tiesioginės grąžos sportu – kiek pastangų įdėsite treniruodamiesi, tokį … Skaityti daugiau
Kvėpuoti taip natūralu, kad dažnai apie šį procesą visiškai negalvojame. Be reikalo. Bent trumpam susitelkę į įkvėpimo ir iškvėpimo ritmą bėgimo trasoje galime pagerinti rezultatus … Skaityti daugiau
Pagrindinė dilema, su kuria susiduria kiekvienas pradedantis bėgikas, įsigijęs pirmuosius bėgimo batelius, – kaip taisyklingai statyti koją bėgant. Galimi keli variantai. Labiau patyrę bėgikai patars, … Skaityti daugiau
Pasiruošti pasirinktai distancijai galima ir reguliariai bėgant trumpesnį ar ilgesnį atstumą. Tikėtina, kad tokiu atveju pasiektas laikas bus vidutiniškas – tiek rezultatų suvestinėje, tiek pagal … Skaityti daugiau
Intervalinės treniruotės labiausiai apkrauna organizmą ir yra vienas sudėtingiausių treniravimosi elementų. Trumpų, bet intensyvių atkarpų metu reikia bėgti praktiškai maksimaliu savo pajėgumu. Tokio tipo treniruotės … Skaityti daugiau
Krosas miško takeliais. Bėgimas upės pakrante, iš šalies stebint miesto šurmulį. Vinguriavimas bundančio Senamiesčio gatvelėmis. O gal bėgimo takelis sporto klube? Kurį bėgimo scenarijų mieliau … Skaityti daugiau
Net jei jums ir atrodo, kad bėgimas yra konkurencijos neturinti sporto rūšis, nepasigailėsite į savo treniruočių grafiką įterpę įvairesnio sporto šakų. Palaikydami sportinę įvairovę pirmiausia … Skaityti daugiau
Geriausią savo formą prieš maratoną ar kitą ilgą distanciją pasieksite gerokai sumažinę treniruočių apimtį per paskutines pasiruošimo savaites. Toks patarimas iš pradžių skamba keistai, ir … Skaityti daugiau
Gali būti, kad kažkada jau turėjote pasitraukti iš varžybų trasos taip ir nepribėgęs finišo linijos. Gali būti, kad ši karti ir pamokanti patirtis jūsų dar … Skaityti daugiau
Vis daugiau bėgiojančių tėvų pradėjo leisti savo atžalas į bėgimo treniruotes. Kokio amžiaus vaikai gali pradėti bėgioti ir kaip jiems padėti pamėgti šį sportą, pataria … Skaityti daugiau
Prieš gerą dešimtmetį pagrindinis įtaisas, kuriuo daugelis bėgikų matuodavo savo rezultatus, buvo laikrodis su chronometro funkcija. Bet šiandien, išmaniųjų technologijų amžiuje, pasirinkimo kur kas daugiau, … Skaityti daugiau
Nors varžybų diena – viso sezono pastangų rezultatas, vis dėlto ji turi būti suplanuota iki menkiausių smulkmenų, kad niekas nesutrukdytų parodyti geriausią savo rezultatą. Trys … Skaityti daugiau
Sportininkų prietarai dažnai palydimi atlaidžių šypsenų, tačiau jie iš tiesų turi ir racionalų pagrindą. Elitiniai pasaulio bėgikai dažnai sulaukia klausimo, ar prieš varžybas jie laikosi … Skaityti daugiau
Atsigavimas po varžybų svarbus lygiai tiek, kiek pasiruošimas joms. Sporto medicinos gydytojas dr. Gediminas Tankevičius teigia, kad ir entuziastams privalu į bėgimą žvelgti profesionaliai: pasirūpinti … Skaityti daugiau
Po itin intensyvių treniruočių organizmui visiškai atsistatyti reikia 2–3 dienų. Po varžybų atsistatymo laikotarpis gali būti dar ilgesnis. Norint jį sutrumpinti ir anksčiau grįžti prie … Skaityti daugiau
Mažesnės ar didesnės traumos – beveik neišvengiama kiekvieno bėgiko dalia. Jos dažniausiai pasireiškia keliais etapais. Bėgimo naujokams, kurie nėra sukaupę patirties ar kurių organizmas dar … Skaityti daugiau
Mėšlungis – nepageidaujamas, bet dažnas bėgikų palydovas. Kodėl jis sutraukia raumenis pačiu netinkamiausiu metu ir kaip nuo jo apsidrausti, atsako sporto medicinos gydytojas Gediminas Tankevičius. … Skaityti daugiau
Oro sąlygos, planuojama distancija ir bėgimo intensyvumas – tai keletas svarbiausių aspektų, kuriuos reikėtų įvertinti renkantis bėgimo aprangą. Kaip pasirengti ir apsirengti startui, pataria „Nike“ … Skaityti daugiau
Bėgimo bateliai – esminė bėgiko aprangos investicija. Jie gali apsaugoti nuo traumų ir užtikrinti maksimalų komfortą trasoje. Ką svarbu žinoti, renkantis tinkamiausius, vardija „Nike“ atstovas … Skaityti daugiau
Kaip ir planuojantis tinkamiausią treniruočių tvarkaraštį, taip ir sudarinėjant mitybos planą, reikia atrasti, kas naudingiausia asmeniškai. Ką svarbu žinoti ir prisiminti bėgikams, besirūpinantiems savo sportine … Skaityti daugiau
Iš atletų ir mitybos specialistų dažnai galima išgirsti apie nepakeičiamą supermaisto (angl. superfood) naudą organizmui. Supermaistas – tai ypatingų maisto medžiagų ir vitaminų turintys produktai, … Skaityti daugiau
Įprastai per dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus vandens, o varžybų dieną reguliarus jo vartojimas įgyja dar didesnės reikšmės. Bėgant organizmas prakaituoja, vėsinasi ir taip … Skaityti daugiau
„Galiu net aš“ – tai eksperimentas, kurį 2016 metais pradėjo 15min žurnalistai Monika Svėrytė, Ina Mazutaitienė, Dovydas Pancerovas ir Skirmantas Malinauskas. Jie, neturėdami ilgų distancijų … Skaityti daugiau
Gatvėse ir sporto klubuose, miškuose ir parkuose vis sunkiau pasislėpti nuo monotoniško šlepsėjimo, sintetikos šiurenimo ir endorfinus spinduliuojančių šypsenų, tad multisporto klubas „Runglorious Bastards“ nieko … Skaityti daugiau
VšĮ "Tarptautinis maratonas". Visos teisės saugomos © 2024 | Sprendimas: Donatas Prialgauskas
